蛋白质含量最高的10种食物

科普|细数食物中蛋白质含量最高的10食物，配合消耗热量最大的10项运动，极塑男神女神。

蛋白质含量最丰富的10种食物

1） 乳清蛋白粉（80-90克蛋白质/百克）

2） 大豆蛋白粉（88克/百克）

3） 牛肉干（72克/百克）

4） 鸡胸肉（31克/百克）

5） 瘦牛肉（28克/百克）

6） 鸭胸肉（28克/百克）

7） 瘦羊肉（25克/百克）

8） 火鸡胸（22克/百克）

9） 瘦猪肉（21克/百克）

10） 蛋清（11克/百克）

热量消耗最大的10项运动

你以为只要跑步才能消耗热量，减脂么？下面的10项运动能让你的脂肪燃烧得更彻底。（强度由高到低）

- 游泳（变速游）

- 甩壶铃

- 动感单车（变速蹬）

- Tabata（自身重量）

- HIIT跑

- Body Pump

- TRX全身训练

- Burpee跳

- 跳绳

- 敏捷梯训练