高考，它牵动着考生和家长的每一根神经。面对“千军万马过独木桥”的竞争压力，拼的不仅是考生的智慧，也是身体素质、心理素质的较量。高考即将到来，身体稍有不慎则会影响考试成绩的发挥。考生们要想在这场“没有硝烟的战争”中取胜，健康的体魄是必不可少的。
高考期间该如何调理身体，让身体以最佳的状态迎接高考？
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饮食清淡少油腻
在饮食调理上，要以清淡、营养为主。天气逐渐炎热，考生身体能量消耗多，食欲不佳，如食物过度腻滞，有违自然界四时阴阳消长规律，造成阴阳失调，可能会导致胃肠功能减弱，引起消化不良。
现在正当端午节前后，南方暑湿加重，除了易感疲累外，湿浊困脾也会影响胃口。部分考生因压力大、睡眠差，易阴虚火旺，更易食欲不振。对此，家长可适当给孩子多吃点时令蔬果，特别是带点苦味的时蔬，如苦瓜、苦麦菜等，还可以适当吃点海带排骨汤、虾类、鱼类、牛奶、鸡蛋等补充每天所需的营养。
考试期间，考生也要避免尝试平常没有吃过的食物，以免发生过敏反应或造成胃肠不适。少吃油腻、不吃生冷的食物，像冰棍、冰水这些生冷食物容易伤脾胃，考生尽量不要吃，以减少腹泻、腹胀的可能。
此外，不建议考前盲目进补保健营养品，由于每个人的体质不同，生理状况存在差异，服用保健品还需根据个人情况，咨询专业人士服用。
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保证睡眠质量
睡眠质量是影响高考成绩的重要因素。有些考生越临近考试的日期越紧张，觉得自己怎么还有好多东西不会，然后加班加点，紧张复习，即使躺在床上也难以入睡。其实，准备了这么久，这几天的努力对考试成绩的影响微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，不要打乱日常作息时间。一般11点左右就可以入睡了，中午也最好有30~45分钟的午睡时间。另外，睡前适当进行一下体育锻炼，也能起到缓解紧张情绪的效果，对入睡会有帮助。
千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。但如果考生实在是太紧张了，以至于晚上只睡两三个小时，睡眠质量极差，一连几晚如此，还是可以吃些助睡眠的药物，但一定要在医生指导下，吃一点药效快、副作用小的药。在临考前一两天不要服药，以免影响考试。
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END
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最后，祝考生们在今年都能考出好成绩。
“十年寒窗，以梦为马”，在这场青春的沙场，愿你沉着冷静，如有神助！愿你能离梦想近一点，再近一点。愿你合上笔盖的那一刻，会有战士收刀入鞘般的骄傲！
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