芦柑的营养价值和功效作用

芦柑是日常中比较受欢迎的鲜果类食材之一，其独特的味道和口感备受人们的喜爱。除此之外，芦柑具有极高的营养价值，含有多种维生素和矿物质，对人体有着诸多的功效。下面我们将深入探究芦柑的营养价值和功效，让大家了解更多关于芦柑的好处。

关于芦柑你应该知道的事

橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。 柑果实一般较大，但比柚小，圆形而稍扁，皮较厚，凸凹粗糙，果皮较易剥离，其种子大部分为白色。

芦柑的功效

1.芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；

2.芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；

3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；

4.在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

芦柑的营养成分

• 热量43(千卡)
• 碳水化合物10.3(克)
• 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
• 膳食纤维0.6(克)
• 维生素A(视黄醇)87(IU)
• 维生素C19(毫克)
• 脂肪0.2(克)
• 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
• 蛋白质0.6(克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
• 钙45(毫克)
• 铁1.3(毫克)
• 镁45(毫克)
• 磷25(毫克)
• 钾54(毫克)
• 锌0.1(毫克)
• 铜0.1(毫克)
• 锰0.03(毫克)

芦柑适合什么人吃

健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，瘀血体质

芦柑不适合什么人吃

风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

在现代社会的饮食习惯压力下，我们需要尽可能多的摄入健康、有益的食物。芦柑富含营养，能够缓解人们的健康问题，同时也能够带来美味的口感和舒适的感受。