为什么女神越吃越瘦,你却越吃越胖

『 专治管不住嘴又迈不开腿 』

冬天最爽的什么

是外面天寒地冻

而我在屋里窝在沙发上 看剧！

零食 是看剧必不可少的东西

虽然说冬藏冬藏

但是也不能放任自己长胖啊！

来一点吃了不会胖的小零食吧！

01 坚果

坚果的热量高，脂肪含量高

很多妹子为了减肥就对它避而远之

但！是！

坚果的脂肪都是不饱和脂肪酸

含有丰富的膳食纤维

吃一点就有很强的饱腹感

选择小包装的坚果 就能很好地控制总量

But 如果不小心吃多了

吃饭的时候就要少吃点了

02 酸奶

酸奶真是女士之光！

冬天放在暖气上也能自制新鲜酸奶

真的很方便！

酸奶含有丰富的蛋白质，营养丰富

还有很多益生菌，促进肠道蠕动

与含有同样热量的食物相比

酸奶的饱腹感更强

但是市面上的酸奶因为加入大量的糖

热量并不低

酸奶味饮料并不是我们所说的酸奶哦

推荐老酸奶、自制低糖、无糖酸奶，热量更低

03 海苔

海苔的热量非常低

100克只有177卡！

海苔含有丰富的膳食纤维和微量元素

嘴巴想吃东西的时候

吃海苔即解馋又不怕胖！

可是炸海苔不算哦！ 

04 黑巧克力

黑巧克力的奶质和糖类含量极少

可以刺激血液循环 加速新陈代谢

饱腹感超强！

买巧克力的时候

要注意上面的可可含量和含糖量哦

含糖 越少越好

05 全麦纤维饼干

肚子饿了

避开高热量的威化饼、曲奇饼、夹心饼

选择高纤维的全麦饼干吧！

可以帮助肠胃蠕动，有利于消化

喝的时候多喝水 可以增加饱腹感

06 风干牛肉干

众所周知牛肉干的蛋白质含量超高！

食肉星人可以选择风干牛肉干

实在是高蛋白低热量的好零食！

而且饱腹感高 不容易吃多

07 豆干

豆制品富含丰富的蛋白质

含有人体必须的八种氨基酸

实在是零食首选

注意选择油少的产品

而且也不能吃太多

吃太多容易消化不良 肠胃胀气

08 蔓越莓干

看了包装确认了很多次

每100g居然才130卡！

这么好吃的东西居然热量这么低！

 蔓越莓含有花青素、类黄酮等成分

有助降低胆固醇和动脉硬化

◆◆◆

今天的零食小推荐就到这里啦 

其实不管吃什么 

都不能吃太多

今天的零食小推荐就到这里啦

你还知道哪些既好吃又不长胖的零食呢

留言告诉我哦