它是大脑的朋友、癌症的敌人,比肉营养!快来学、今晚就吃~
民间有句俗话叫“肉不敌菇”
意思说金针菇的营养价值
比肉类的营养价值更为丰富
真的是这样的吗？
一起来看看吧！
这样说一点儿也不为过，因为：
菌菇类含有 18 种氨基酸，其中也包括人体自身不能合成的 8 种必须氨基酸，而且其没有脂肪和胆固醇，对于增强抵抗力等方面还有着无可取代的独特功效。
金针菇还有着“脑黄金”之称，因为它对小孩说，可以促进大脑发育，对中老年人来可以起到健脑益智的作用。
最重要的是，金针菇是无需农药、肥料的纯绿色食品！
但金针菇的作用远不止此！
金针菇氨基酸含量高而且丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益。
金针菇是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为“益智菇”。
金针菇和许多菇类食物一样，有不错的抗癌作用。
人体需要氨基酸，蘑菇和肉类一样富含氨基酸，却不含肉类的动物性胆固醇，它能提供蛋白质，且不会提高胆固醇。
金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点，还可以抑制血脂升高，这些特点意味着，金针菇是心脑血管病的克星，是一种保护血管的蘑菇。
金针菇是一种高钾低钠食品，比较适合高血压、肥胖者食用，同时还具有降低胆固醇，防治心脑血管疾病等功效。
常食金针菇还能预防肝脏疾病，增强机体正气，防病健身。
金针菇有一种独特的清香，而且富含氨基酸，能增进食欲。此外，它的营养成分更能促进胃肠的蠕动，将体内废物及时排出体外，对于帮助消化和缓解便秘极具功效。
吃过金针菇后，体内乳酸脱氢酶活力、肌糖原、肝糖原含量均显著增加，这些物质都可以帮助我们消除疲劳感，脑力劳动者、重体力劳动者、还有老人和孩子都可以经常吃些。
金针菇可以增强身体免疫力，像是体质较弱的老人和儿童可以常吃。
而且，新加坡的研究人员还发现金针菇可以帮助预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，对于有过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘的朋友来说，吃金针菇是一个很不错的方法。
金针菇+番茄
金针菇 富含必需氨基酸、锌、铁等矿物质，这些营养素可促进机体代谢能力，增强机体的生命活力。金针菇中还含有一些生物活性物质，能够调补气血，扶正固本，显著增强人体的免疫能力。
番茄 富含番茄红素，具有抗氧化、抗炎症、抑癌、调节免疫力等功效。
将金针菇和番茄一起熬汤，不仅味道鲜美、色泽搭配，而且彼此增补，共同增加机体活力，增强人体的免疫力。
番茄金针菇汤
【原料】
取金针菇 100 克，西红柿 100 克，
面粉 20 克，调味盐、花生油、香油适量。
【做法】
1.将金针菇去根部，洗净，拆分，西红柿洗净，切成条状。
2.热锅中加入少许花生油，油热后倒入西红柿，大火翻炒，然后倒入金针菇，翻炒后加入清水煮开；
3.在碗中加入一勺面粉，倒入清水拌成稀糊，倒入锅中，快速搅匀，煮沸，加入少许香油、食盐既可食。
金针菇牛肉卷
【做法】
1.用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大约20分钟。
2.烤箱预热375华氏。将牛肉包在金针菇外面，在烤箱烤10分钟。
凉拌金针菇
【材料】
金针菇一把、蒜适量
红辣椒适量、香葱适量
【做法】
1.将金针菇去掉根部，撕开。蒜切末、红辣椒切段、香葱切末备用。
2.锅里倒入适量的水，水烧开后放入金针菇焯一下。（金针菇不适合焯太久，通常烫几十秒就可以捞出来了，否则会影响口感），焯好的金针菇过凉水。
3.过凉后的金针菇放入大碗内，然后放入一勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、1勺生抽、2勺白醋拌匀，再把蒜末放到金针菇上。
4.锅中倒入适量底油，油热后放入红辣椒煸炒出香味。然后将辣椒油浇到蒜末上。撒少许香葱，再倒入半勺香油，拌匀即可上桌。
看来“肉不敌菇”的说法真的一点儿也不为过
金针菇是大脑、心血管的好朋友
是癌症和疾病的对手
赶紧告诉家里做饭的人，多买点来吃！
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