吾日三省吾身：

  早上吃什么？

  中午吃什么？

  晚上吃什么？

古人讲，民以食为天。

子也曾经曰过，食色，性也。

《中国居民膳食指南》中

对人体所需营养素的摄入量

是这么建议的：

成年人每天需要摄入

蛋白质75g、脂类50g、 800μgRE维生素A

碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%

10μg维生素D、14mg维生素E

100mg维生素C、1.3mg维生素B1

1.3mg维生素B2、13mg维生素PP

钙800mg、镁350mg、磷700mg

钾2000mg、钠2200mg、铁15~20mg

碘150μg、锌15.5mg、硒50μg

......

能想出来晚上吃什么

已经是解决了一个宇宙难题，

还要算着吃，excuse me?

我还能安安静静的做个美男子

吃我的

章鱼小丸子炸鸡腿上校鸡块烤面筋麻辣鸭脖

酸辣粉瘦肉丸布丁草莓奶茶寿司森永水果糖

不二家棒棒糖烤肉汉堡冰淇淋黑森林奶昔

慕斯鸡公煲串烧烤羊腿牛板筋糖醋花生

驴打滚儿果脯绿豆糕圆笼粉蒸肉掉渣饼

东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒

芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼

可丽饼小泡芙刨冰通心面海绵蛋糕雀巢

沙拉冰糖葫芦糖炒栗碧根果夏威夷果芒果干

草莓干真知棒脆皮玉米大鸡排吗？

事实上

无论你怎么计算着吃都没有办法做到

膳食“指北”里说的每日营养素摄入

好比玩游戏时不时需要开点挂一样

“营养不良”的你需要一个

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