倍立健,要两粒在一起才是最好
吾日三省吾身：
早上吃什么？
中午吃什么？
晚上吃什么？
古人讲，民以食为天。 子也曾经曰过，食色，性也。 《中国居民膳食指南》中 对人体所需营养素的摄入量 是这么建议的： 成年人每天需要摄入 蛋白质75g、脂类50g、 800μgRE维生素A 碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65% 10μg维生素D、14mg维生素E 100mg维生素C、1.3mg维生素B1 1.3mg维生素B2、13mg维生素PP 钙800mg、镁350mg、磷700mg 钾2000mg、钠2200mg、铁15~20mg 碘150μg、锌15.5mg、硒50μg ...... 能想出来晚上吃什么 已经是解决了一个宇宙难题， 还要算着吃，excuse me? 我还能安安静静的做个美男子 吃我的 章鱼小丸子炸鸡腿上校鸡块烤面筋麻辣鸭脖 酸辣粉瘦肉丸布丁草莓奶茶寿司森永水果糖 不二家棒棒糖烤肉汉堡冰淇淋黑森林奶昔 慕斯鸡公煲串烧烤羊腿牛板筋糖醋花生 驴打滚儿果脯绿豆糕圆笼粉蒸肉掉渣饼 东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒 芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼 可丽饼小泡芙刨冰通心面海绵蛋糕雀巢 沙拉冰糖葫芦糖炒栗碧根果夏威夷果芒果干 草莓干真知棒脆皮玉米大鸡排吗？ 事实上 无论你怎么计算着吃都没有办法做到 膳食“指北”里说的每日营养素摄入 好比玩游戏时不时需要开点挂一样 “营养不良”的你需要一个 MVP Mineral Vitamin Phytonatyient
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