每逢过年胖n斤?露肉的季节马上就要到了,抓紧时间减肥吧!
来源：今日排行榜
过年每天大鱼大肉的日子一定让你长胖不少吧？立春都过了，夏天还会远吗？趁着还有时间，赶紧减肥吧！
游泳可以说是运动中的减肥神器，人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此为了在水中前进，双臂需要奋力划水，双腿也要努力去蹬水和打水。全身肌肉群都参加了运动，一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。
不同的泳姿也有不同的减肥效果，蛙泳更多的可以锻炼腿部肌肉，想要练出胸肌则可以采用蝶泳的姿势，而自由泳可以有效的锻炼手臂肌肉，后背和臀部有较多肥肉的人可以选择仰泳。
运动减肥的同时对饮食也需要控制，喝鲜榨果蔬汁代替吃脂肪量和含糖量多的食物，可谓是健康又有效的减肥方法。很多人在节食减肥时会变得皮肤暗黄，毛孔粗大， 整个人无精打采，然而大量饮用果蔬汁有清理肠胃、排毒和补充维生素的功能，同时减肥效果也是惊人的。
推荐饮料：
胡萝卜＋苹果＋冬瓜＋橙子
秋葵＋黄瓜＋猕猴桃＋冬瓜
橙子＋苹果＋菠萝
瑜伽在近几年来一直都是大热的运动减肥方法，它不仅能减肥，而且可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。瑜伽特别适用于平常经常需要应付饭局和受疾病困扰的人，可以说是对人体益处最多的减肥方法。
忌零食、忌油炸食品、忌高热量食品、忌糖、忌高脂肪食品……减肥的天敌绝对是以上含这些物质食物，所以在进食的时候一定要查看食物的热量有多少。好不容易管住嘴瘦了几斤，结果没有抵抗住垃圾食品的吸引力，放开吃了一顿……那之前的努力可就都白费啦！
阿特金斯拥有康乃尔大学医学院的医学博士学位，他在30岁时开始发福，所以他开始从大量医学文献中寻找出路，阿特金斯在不断摸索中为自己制定了一个全新的减肥食谱。他告诉大众：“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物！”
阿特金斯减肥法的十大准则
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2.你可以吃鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。
7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。
8.绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9.你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。
10.你必须每天进行锻炼。
阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。他提出的这个减肥法得到了很多人的认同，表示确实得到了不错的减肥效果。但也有很多人提出反对意见，因为阿特金斯减肥法很容易造成低血糖和低血压，所以并不推荐所有人使用。
许多人错误地认为阿特金斯减肥法提倡无限量多吃富含脂肪的肉类和乳酪，但阿特金斯博士提倡的是可以吃肉类的食物，并非放任去吃。
小编认为，最有效的减肥方法是需要自己去尝试、找寻的，但是管住嘴（并不是不吃，而是少吃），迈开腿一定是最安全的减肥方法。
