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女人怀孕时是“十个月的皇后”，生完娃以后真的是“一生的老妈子”。%>_<%
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一次生育经历已经用尽了我的洪荒之力，坐月子里面，我特别容易出汗，感觉非常疲劳感，泪点、怒点越来越低。我曾在《金匮要略》中说过“新产妇人有三病”。说得就是新妈妈常常会受三种症状的困扰。![]()
一次生育经历让女性花尽心血。在坐月子期间，许多产妇会出现易出汗，疲劳感，严重的还会忧郁、抽筋、便秘。今天，我们就来说说产后如何防“三病”！生产让女性气血虚弱，身体无力，产褥期里还要照顾一个鲜活陌生的新生命，新妈妈既想努力，又害怕做错，陷入不知所措中。各种小麻烦更让其受挫，因而有些人会心情不畅，表现出郁郁寡欢。产后抑郁一旦形成，日后会反复发作，一次要给予重视。在帮其回复体力的同时，我还常会鼓励女性回娘家坐月子。熟悉的环境，外婆的亲手指导，都能减轻产妇内心的负担。饭后还可以试试帮助舒畅气息的合欢茶。一些肠胃好的人，还可加入几颗山楂，其能开郁气而不伤正气。这款茶饮味道清新，口味酸甜，能带来一个宁静的下午。家人在产褥期不要和产妇争吵，应给予同情、爱护和谅解。作为产妇，不要独自忍受困难，主动告诉家人。
生产完多数女性会出现手脚颤抖，有的晚上还会因抽筋而醒来。中医认为产妇们气血丢失，出现亏虚，腠理不固。此时若风邪入侵，就容易躁动，手脚便不自主的痉挛。此时可准备姜皮，加热后用其洗澡，起到祛除风邪作用。不过最重要的就是补充气血。对于未满月的新妈妈，经典的“八珍汤”最适合不过了，主要是当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草，八种中药制成。另外黄酒煮鸡，黑豆煲鲶鱼，都能起到食补作用。适当也可服用一些西医的钙片、复合维生素片。阿胶为血肉有情之品，具有改善睡眠的功效，滋阴养血以养神，产后有阴血亏损的女性和老人最为适合。便秘最让新妈妈苦恼，一面是不得不吃的营养食物，一面是排便困难的诸多不适。产妇的腹部肌肉和盆底肌肉松弛，胃肠的蠕动变慢，加上体力较虚，导致了排便力量的减弱。首先要做的就是调整饮食结构。在用肉食进补时，注意搭配含纤维的蔬菜和水果。常见的芦根菜、芝麻糊、核桃，这些粗粮都可通常排便。饭后还可轻轻揉按肚脐周围，每天坚持一刻钟，有助胃肠蠕动，促进排便。日常也要多补充水分，可养成清晨起床喝一杯蜂蜜水。每天喝些小米芝麻粥，可预防或消除产后便秘。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。
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小编友情提醒爸爸们：除了精神上的支持和鼓励外，在新妈妈需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热哦，别只亲热孩子而冷落了新做母亲的人。
