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导读:
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年,在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查,结果显示:
目前中国人的体质主要有9种,
比较健康的“平和体质”仅占32.75%,
其它8种偏颇体质占到了67.25%。
嘿嘿,赶快来对照一下自己是什么体质?找一找最适合自己的养生方法!
1、平和体质(占32.75%)
体质表现:身体倍棒,吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!容易患病:不爱得病。
1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚体质(占12.71%)
体质表现:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。
容易患病:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
3、温热体质(占9.88%)
体质表现:如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。
容易患病:疮疖、黄疸等病。
4、阴虚体质(占8.89%)
体质表现:如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。这种人外向好动,但性情急躁。
容易患病:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
5、气郁体质(占8.73%)
体质表现:这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。
容易患病:失眠、抑郁症、神经官能症等。
2、尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。
3、多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。
6、阳虚体质(占7.90%)
体质表现:即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。容易患病:水肿、腹泻等。
7、痰湿体质(占6.29%)
体质表现:心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。容易患病:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
8、血瘀体质(占7.95%)
体质表现:刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。容易患病:出血、中风、冠心病等。
1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。
2、保持足够的睡眠,但不可过于安逸。
3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。
9、特禀体质(占4.90%)
体质表现:如果在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。容易患病:凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病,或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
2、保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。
3、春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。
4、不宜养宠物。
5、起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。
享受品质生活,从乙连开始
共赢人生财富,从乙连开始
搭建和谐社会,从乙连开始
(本文内容来源于网络)
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