外卖党,食堂党的食用宝典!

现在都市里大大小小的写字楼穿梭的绝大多数都是外来打拼的年轻人，每天朝九晚五的生活似乎成了一种特定的公式，从早晨离开公寓一直到晚上日落西山才回家，累的连看手机都觉得像是在用办公软件！更不要提为自己做一顿丰盛的晚餐犒劳一下自己，无奈生活就变成了早、中、晚的快餐外卖！

俗话说得好“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，就是没有食欲也要先把肚子填饱，毕竟身体才是革命的本钱。谁不想活的像一个精致的公主？点外卖也要来个华丽的变身！那今天我就为同学们奉上一份外卖快餐党专用饮食葵花宝典！请注意接收！

首先，从营养学角度讲评价一份食物是否健康的标准就是蛋白质和碳水化合物含量的高低。当然我们不可能每天手里攥着一个成分表，吃饭之前先查表！那下面我说的你就可以参考了。

快餐党请注意：

轻食、烤鱼、披萨、日料、刺身、盖饭等都是比较不错的选择。

对于喜欢吃烤串类的朋友也不是说逢吃比踩雷区！烤鸡胸肉、牛板筋就是比较不错的选择。至于那些每天盯着炸炒类使劲的我就只能说，炸鸡块呀、猪排啊、炒饭炒面啊什么的（此处无数个省略号........）统！统！都！放！弃！吧！你要时刻告诉你寄己，你对他们过敏！过敏！过敏！对，一定要说三遍！太重要！

食堂当请这边：

吃食堂当然你的可选性就比较容易明确，放在你眼前的东西肯定要比图片更容易选择。当然啦，每天对着千篇一律的菜色也是很烦恼的。但是如果每天吃一样的东西，你还能比别人瘦比别人健康那就是你的本事了。首先、你不能上来就狼吞虎咽的吃吧，你需要一碗清汤或者白开水垫垫胃。这个在幼儿园时老师就说过吧，我还记得那时候老师最常说的一句话就是：吃饭先喝汤、长大不受伤！别跟我说你没听过！然后呢你就可以对菜饭下手啦，不过也别先去吃肘子，你可以先选择素菜吃几口然后再吃肉。一般食堂的菜都是大锅炒的，难免油多料重，你可以盛一碗白水，然后把菜涮一下再吃，相信味道也不会太差！一段时间过后你会发现的确比别人瘦一点，皮肤也会出人意料的有变化！就问你少吃一块鸡皮、少吃二两油值不值？

至于那些周末好不容易休息还要去为汉堡炸鸡贡献自己资金的同学，我只想说，该不该吃你就自己去想吧！我就不多说了，实在非去不可的，肯德基也有沙拉和玉米嘛、饮料也有无糖的可乐嘛。最后你寄己就把寄己吃烦了。

无节制的生活是最不可取的，新的一年希望你能逐渐改变自己的饮食习惯。可以制定个表格，也来为你的饮食打卡，自我监督。

表格随手一画很粗糙，当然、忽略小编我的字，随便写的。没敢太好看，怕你爱上我！就类似这种昂！一个月下来你就成功了。每天一小步的改变，身体就能进步一大步！愿你一天比一天健康！

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