九种体质辨识及易患疾病,食疗保健调养!

发表于 讨论求助 2022-07-20 01:09:22

体质类型:

①平和质(健康派


形体特征:阴阳气血调和、体态适中、精力旺、很灿烂、很健康、体型均称、面色红润;

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,胃纳佳、二便正常;舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力;

心理特征性格随和开朗,

易患疾病:平素较少患病;

适应能力对自然环境和社会环境适应能力较强;

居家饮食及运动建议饮食有节,勿饥过饱,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。劳逸结合:生活有规律,勿过度劳累。坚持锻炼:适度运动。

体质食养产品组合:外调:焕颜系列化妆品:润、补、活,干、皱、黯基础护理。

 

②气虚质(气短派


形体特征:元气不足、易疲劳、常气短虚喘、自汗、免疫差、肌肉松软不实、胖瘦均有、面色苍白

常见表现:平素语音低弱、气短懒言,容易疲乏、精神不振,疲劳易汗,舌淡红、舌边有齿痕、脉弱、目光少神,唇色少华,毛发不泽,头晕健忘,大便正常,小便或偏多

心理特征:性格内向、情结不稳、胆小怕事;

易患疾病:易患感冒、内脏下垂、鼻炎、疲劳、不孕等病:病后康复缓慢。

适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪

居家饮食及运动建议:食宜益气健脾,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。推荐药膳:黄芪单子鸡、山药粥。注意保暖,不可劳汗当风,低强度多次数运动养生。

体质食养产品组合:外调:焕颜系列化妆品:润、补、活,干、皱、黯。内养:参黄淮山粉:益气健脾、大补元气、补五脏;松花粉:健脾益气、补五脏;松花果蔬粉:健脾胃早餐;松花参宝:从根本补充人体正气,补元气、健肺气、健脾气

③阳虚质(怕冷派


形体特征:全身冷、不耐寒、手脚凉、形体白胖、肌肉松软、面浮冷白

常见表现:平素畏冷喜热,手足冰冷,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便稀薄,小便清长

心理特征:内向沉静

易患疾病:风寒、鼻炎、痛经、、风湿关节炎、宫寒不孕、肠炎、哮喘、肿胀、泄泻等病:感邪易从寒化

适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪

居家饮食及运动建议:食宜温阳,多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。推荐药膳:当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。注意保暖,尤其腰部以下。避开阴冷潮湿环境,不宜游泳,宜上午、春夏运动。避免在极端天气下运动。

 

④阴虚质(缺水派


形体特征:津液亏少、水缺乏、五心热、口燥烟干、体形瘦长、急躁性格、干燥、

常见表现:手足心热,口燥咽干,大便干燥,两目干涩,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短,喜冷饮、常盗汗、舌红少津、脉细数。

心理特征:性格急躁、外向好动、活泼

易患疾病:高血压、红斑狼疮、性冷淡、复发性口疮、失眠、便秘、阴虚咳嗽、虚劳、失精、不寐等病感邪易从热化

适应能力:耐冬不耐夏,不耐受署、热、燥邪

居家饮食及运动建议:食宜滋阴,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、木耳、银耳等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

推荐药膳:莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。宜居安静环境,忌熬夜。不宜剧烈运动,适合有氧运动,及时补充水分,不宜桑拿。

 

⑤痰湿质(痰派


形体特征:形体肥胖、腹部肥满松软、口粘苔膩、油光脸、大肚腩

常见表现:面部皮肤油脂多,多汗且黏,面黄胖晴,胸闷痰多、口粘膩或甜、喜食肥甘甜粘、苔膩、脉滑、眼泡微浮,容易困倦,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微湿

心理特征:性格温和、稳重、多善忍耐

易患疾病:糖尿病、冠心病、、中风、前列腺炎、脂肪肝、血管性痴呆、胸痹

适应能力:对梅雨季节及湿重环境不适应潮湿

居家饮食及运动建议:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、扁豆等。推荐药膳:山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤。居住环境宜干燥而不宜潮湿,宜多户外活动,宜中小强度较长时间的运动,如散步、慢跑、乒乓球、游泳等。

 

⑥湿热质(长痘派


形体特征:湿热内蕴、易面垢油光、口苦、苔黄膩、形体中等或偏瘦、易长痘、常口臭、大便硬、体壮急燥

常见表现:面垢油光,易生痤疮粉刺,口苦口干,身重困倦,大便粘滞不畅或燥结,小便短赤黄,男易阴囊潮湿,女易带下量多、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。

心理特征:容易心烦急躁易怒

易患疾病:易患痤疮、疮疖、黄疽、热淋、脂溢性脱发、带下过多等病

适应能力:对夏末秋初湿热气候、湿重气温交蒸气候难适应

居家饮食及运动建议:食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。推荐药膳:泥鳅炖豆腐、绿豆莲藕。居家宜干燥,不熬夜,多喝水,戒烟限酒,宜大强度、大运动量的运动项目。

 

⑦血瘀质(长斑派


形体特征:肤色晦黯、舌质紫黯、血粘稠、易忘事、面暗、易长斑、瘦人居多胖少

常见表现:面色晦暗,色素沉着、易有瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗、脉涩,眼眶暗黑,易发脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经

心理特征:性情急躁、心情易烦健忘

易患疾病:易患瘾瘕及痛症、血症、心脑血管病、肿瘤、中风、失眠、不育、脂肪肝

适应能力:不耐受风邪,寒邪

居家饮食及运动建议:食宜行气活血,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、香菇等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。

推荐药膳:山楂红糖汤、黑豆川芎粳米粥。起居勿安逸,可早睡早起多锻炼。宜有助于气血运行的运动,如舞蹈、步行、徒手操。

 

⑧气郁质(郁闷派


形体特征:气机郁滞、以神情抑郁、忧虚脆弱、常郁闷、多伤感、很脆弱、抑郁寡欢、形体偏瘦为多

常见表现:神情抑郁、情感脆弱、忧郁面貌,烦闷不乐,胸肋胀满,走窜疼痛,多伴叹息则舒,睡眠较差,健忘痰多,大便偏干、舌谈红、苔薄白、脉弦

心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑

易患疾病:易患脏燥、梅核气、百合病及抑郁、失眠、前列腺炎、银屑病

适应能力:不喜阴雨天,不耐精神刺激

居家饮食及运动建议:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、小麦、高粱、洋葱、苦瓜等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。推荐药膳:橘皮粥、菊花鸡肝粥,起居宜动不宜静,可大量运动,多社会活动、人际交往,放松身心,学会幽默,保持有规律的睡眠。

 

⑨特禀质/过敏质(过敏派


形体特征:先天禀赋异常或有畸形或有生理缺陷、特殊人群,或有遗传疾病,先天疾病,胎传疾病等相关疾病特征。易过敏反应、常喷嚏、起风寒或有遗传

常见表现:过敏体质,即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,风团、烟痒、容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性,患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病

心理特征:随禀质不同情况多有不同

易患疾病:易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏症等,过敏性疾病如鼻炎、血友病、先天愚型等,胎传疾病如五迟,立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟,五软:头软、项软、手足软、肌肉软、口软,解颅、胎惊、胎痫等胎寒、胎热、银屑病

适应能力:适应能力差,对易过敏季节适应差易宿疾

居家饮食及运动建议:食宜益气固表,宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。推荐药膳:葱白红枣鸡肉粥。起居应通风良好、避免过敏原,加强锻炼,防寒保暖。

      来源:网络


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