ॐ 不去美容院,瑜珈也能让你 拥有吹弹可破好肌肤!
肌肤问题大都是由于体内毒素积累，压力过大导致荷尔蒙分泌紊乱，或者对太阳光过敏等问题而引起的，而瑜珈就可以帮助我们改善血液循环，平衡荷尔蒙水平，增加氧气，减轻压力，增强免疫力。瑜珈练习可以提供我们皮肤所需要的物质能量，因而使肌肤状况变好。
但是想要更好的皮肤，在练习前后我们还应该有所注意：
瑜珈前应这样做：
准备毛巾时不时擦汗
大量出汗时皮肤内流出来的汗水PH值多为碱性，会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发，室外瑜珈会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化。尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。
口渴了饮少量水
若瑜珈中体内的水分通过毛孔大量排出，体内则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，真正清理毛孔还可以排除皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。瑜珈时切记不要大口饮水，以防肠胃不适。
瑜珈后应这样做：
淋浴时用磨砂膏冲走死皮角质
沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧!运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。
瑜珈会融入生活
练习瑜珈之后，你对自己所思、所做、所吃更有觉知，知道自己的身体需要什么，知道在念头控制自己之前去忽略它。当我们不被念头、欲望所支配，才能真正开始掌握自己的人生。也许是要有美好的身材，也许是做你一直想做的事。并且与人为善，走到哪都自带正能量。
适量补充蛋白质让肌肤更紧致
瑜珈过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪，同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度。(例如：鸡蛋、牛奶、牛肉等)
下面来给大家推荐一套简单的小序列，每天做一下，就能轻松拥有好皮肤~
1.站立前屈式
· 做好站立山式的准备后，手臂带动上半身慢慢向前向下；
· 到达极限时，双头十指要辅开放于地垫上，如果放不到地垫上，可以稍屈膝；
· 每一次吸气时，让胸腔两侧打开向前推起，头颈拉长，肩上提，眼睛看向前方地面即可；
· 呼气时，胸腔和腹部下沉，双手用力推地，双膝慢慢伸直，让臀部指向天花板方向。
功效：该体式有助于增强脸部，颈部，和头部的血液循环，放松面部肌肉，平衡荷尔蒙，从而有助于改善皮肤问题。
2.三角式
· 山式站立，双脚分开，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行；
· 右脚尖朝向右侧，左脚朝前；
· 吸气，身体向右侧弯曲，右手握住右脚踝；左臂上举，指尖朝上；
· 头部转向上侧，眼镜注视左手指尖，呼气时左手向上拉伸，保持几秒后放松，另一侧重复动作。
功效：这个体式可以提供更多新鲜血液涌向脸部；有助于清除毒素，杀死自由基，并清除堵塞物；让面部肌肉都得到缓解。使皮肤保持健康看起来容光焕发。
3.眼镜蛇式
· 俯卧在瑜珈垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上；
· 吸气，将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度；
· 头部抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，尾椎骨内收向下沉；
· 保持几组呼吸放松。
功效：练习该体式可以让胸部得到完全扩张，改善呼吸，有助于吸入更多氧气，促进血液循环，从而去除毒素并杀死系统中的自由基。眼镜蛇式也调节荷尔蒙，减少早衰、痤疮、晒伤、银屑病、酒渣鼻等皮肤问题。
4.头碰膝式
· 手杖式起步，弯曲左腿，让左脚碰到右大腿内侧；
· 接着，上半身轻轻地向前弯曲，让头去触碰膝盖，让手去抓脚踝；
· 保持姿势几秒钟；放松，另一侧重复动作。
功效：这个体式作用在于平衡体内荷尔蒙分泌和清除人体系统内的毒素；此外还能增加面部肌肉的血液和氧气供应，使皮肤恢复弹性，保持青春活力。
5.倒箭式
· 靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度；
· 手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样；
· 感觉舒适的话可以闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。
功效：促进面部血液循环，滋养双眼、头皮、脸部；增加体内氧气的供应；可以将毒素冲洗出来。
6.炮弹式
· 仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧；
· 吸气时抬起右膝，十指相交抱右膝，同时呼气，并轻轻地把右膝拉到胸前；
· ’保持几秒，放松，恢复初始状态，左腿重复动作；
· 最后，抱着双膝，轻轻地把双膝拉至胸部，收腹并彻底地呼气，保持几秒，放松。
功效：这个体式能刺激和调节消化系统；有助于清除系统中的毒素，促进消化和改善血液循环；可以清除痤疮和青春痘，常常练习可以让皮肤恢复光彩。
